Comprendiendo Nuestras Emociones: Auténticas e Inauténticas
En nuestro viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud emocional, es esencial explorar las complejidades de nuestras emociones. Te invito a reflexionar sobre cuatro aspectos clave: ¿Qué nos sucede cuando experimentamos emociones? ¿Por qué ocurren estas emociones? ¿Cuál es su propósito? ¿Y qué podemos hacer al respecto?
1) ¿Qué nos sucede cuando experimentamos emociones?
Te propongo sumergirte en el mundo de tus emociones. Antes de profundizar en ellas, piensa en dos o tres situaciones personales que te generen:
- Miedo
- Tristeza
- Enojo/Bronca
- Alegría
- Amor/Afecto
Ahora, reflexiona sobre cómo expresas cada una de estas emociones. ¿Las compartes abiertamente o las guardas para ti mismo? ¿Las niegas o las disimulas? ¿Cómo se dan cuenta los demás de lo que estás sintiendo?
2) ¿Por qué ocurren estas emociones?
Eric Berne, creador del Análisis Transaccional, nos ofrece una valiosa distinción entre emociones auténticas e inauténticas. Las emociones auténticas, como el miedo, la tristeza, la alegría, el enojo y el afecto, son inherentes al ser humano y tienen una función vital en nuestro desarrollo.
Las emociones inauténticas, por otro lado, surgen cuando no podemos expresar adecuadamente nuestras emociones auténticas. Estas sustituyen a las emociones genuinas que evitamos sentir o expresar debido a restricciones sociales o familiares.
3) ¿Cuál es su propósito?
Las emociones auténticas son esenciales para nuestro bienestar emocional y crecimiento personal. Nos ayudan a defendernos ante el peligro, establecer límites, elaborar pérdidas, disfrutar del presente, y experimentar la intimidad con nuestros seres queridos.
Por otro lado, las emociones inauténticas, como la ansiedad, los celos, la envidia o la culpa, son tóxicas y surgen cuando no podemos expresar nuestras emociones genuinas. Estas emociones encubren nuestras verdaderas emociones, impidiéndonos abordar nuestras necesidades emocionales de manera saludable.
4) ¿Y ahora qué podemos hacer?
Te invito a reflexionar sobre tus propias experiencias emocionales. ¿Cuáles son las emociones que más fácilmente puedes expresar? ¿Cuáles te resultan más difíciles de manejar? Identifica las emociones auténticas que se ocultan detrás de tus emociones inauténticas y comienza a explorar cómo puedes expresarlas de manera adecuada.
Aprender a reconocer, aceptar y expresar nuestras emociones auténticas es fundamental para nuestro bienestar emocional y relaciones saludables. Evitemos las emociones inauténticas que nos alejan de nuestra autenticidad y cultivemos una conexión más profunda con nosotros mismos y con los demás a través de nuestras emociones genuinas.
